모유수유 중 회를 먹어도 되는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 최근에는 생선 내 중금속, 특히 수은에 대한 우려와 함께 신선하지 않은 회로 인한 식중독 위험 등 다양한 정보가 혼재되어 있습니다.
모유수유와 회 섭취, 가능한가요?
모유수유 중에도 회를 섭취하는 것은 원칙적으로 가능합니다. 다만, 회는 날생선이기 때문에 신선도와 위생이 매우 중요합니다. 신선하지 않거나 위생적으로 관리되지 않은 회를 먹을 경우 식중독이나 기생충 감염 위험이 있으므로, 반드시 믿을 수 있는 곳에서 신선한 회를 선택하는 것이 좋습니다.
수은 등 중금속 함량에 대한 주의
생선, 특히 참치와 같은 대형 어류는 수은 등 중금속 함량이 높을 수 있습니다. 수은은 체내에 축적될 수 있으며, 일부가 모유를 통해 아기에게 전달될 수 있습니다. 식품의약품안전처는 수유부가 냉동 참치 등 큰 생선을 주 1회 미만으로 섭취할 것을 권고하고 있습니다. 반면, 연어, 대구, 명태 등 수은 함량이 낮은 생선은 비교적 안전하게 섭취할 수 있습니다.
회 섭취 시 실천할 수 있는 안전수칙
- 신선하고 위생적인 회만 소량 섭취하기
- 참치, 상어, 황새치 등 대형 어류 회는 주 1회 미만으로 제한하기
- 식중독 예방을 위해 위생 상태 반드시 확인하기
- 회를 먹은 후 아기에게 평소와 다른 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담하기
모유수유 중 식단, 너무 제한할 필요는 없습니다
모유수유 중 특정 음식을 지나치게 제한할 필요는 없습니다. 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 엄마와 아기 모두에게 이롭습니다. 단, 수은 등 중금속 축적이 우려되는 대형 어류는 섭취 횟수와 양을 조절하는 것이 바람직합니다.
결론
모유수유 중에도 회를 먹을 수 있지만, 신선도와 위생을 최우선으로 하고, 수은이 많은 대형 어류는 주 1회 미만으로 제한하는 것이 안전합니다. 다양한 해산물을 균형 있게 섭취하되, 회를 먹은 후 아기에게 이상이 있으면 전문가 상담을 권장합니다. 건강한 식단과 적절한 주의로 엄마와 아기 모두에게 이로운 모유수유를 이어가시기 바랍니다.
